腸の辞典

腸活はいつから始めたらいいの？こんな質問を耳にします。 私たちの健康を左右する「腸内環境」、一体いつからどのように形成されるのでしょうか？ 今回は産まれたばかりの赤ちゃん、さらにはお母さんのお腹の中にまで遡って腸活のスタート地...

パン・パスタ・グラタン…多くの料理に使われている小麦。実は人によっては腸に負担をかけてしまうことも。仕事や家事に追われているときにはお手軽・時短で作れるものが多く、忙しい方の味方でもありますよね。このコラムでは「小麦」をおいしく食べ、体調...

日本人になじみのある「発酵食品」というと… 納豆、甘酒、ぬか漬け、キムチ、ヨーグルト、チーズ、味噌、醤油、酢、本みりん、塩麴、醤油麹などいろいろな種類がありますね。 「大豆」と「納豆菌」からできる納豆は、腸活をする人にとって理...

野菜を食べよう！食物繊維を摂ろう！とよく言われますが食物繊維って何？何のために摂るのでしょう。 食物繊維はあなたのキレイも作るものです。 腸内細菌善玉菌の居心地のいい腸内環境を整えるためになくてはならない食物繊維。 その役割は多彩で、...

腸って何？腸活って何をするの？ 腸を整えると、免疫機能が落ち着き、免疫を正常に働かせ、便秘解消だけでなく、ダイエットも叶えることができます！ 腸は「第二の脳」と言われており、カラダ中と会話し、全身を健康に保つ役割を担っています。腸を整え...

新年度が始まり少し経ち。 新緑が濃くなり花は鮮やかさを増すけれど、実は緊張やストレスも多くなる時です。 少しのタイミングのズレで、お通じにも影響がでてきます。 腸内環境を整えることにより睡眠時間や環境の変化に対応し、ココロもカラダも少...

「腸活中はお肉は食べない方がいいですか？」よく受けるご質問です。 でも、腸活は‘一生モノ’です。 腸活が自分の生活になじみ、習慣づけられる方法が理想です。 腸活が特別なものならお肉はずーっとお預け？食べられないの？毎日味気ない、、、 ...

春がやってきました。様々な生命が芽吹き花を咲かせる美しい季節です。彩り豊かな食材がたくさん送りだされ、皆様の食卓へと並ぶことになります。 毎日の食事の中に取り入れ笑顔で明るい日々を腸活から始めてみませんか。 今回のコラムで...