腸活レシピ

【美味しい】の決め手は“調味料”！ 腸活、「毎日何を食べたらよいの？」 実は腸活をする中で欠かせないのは、【美味しい】こと。 「嫌いなものは、カラダに良い！と言われるものでも食べなくてよい」とお話しています。食べることは楽しみの一つ。我慢が...

「腸活したいけれど、何を食べたらいいの？」よく受けるご質問です。 それぞれの方の腸のタイプや症状、お悩みによって、答えは変わってくるのですが、その中でも腸を整える食材としておすすめできるのが‘にんじん’。 腸活食材‘にんじん’のメリットを知...

甘酒の歴史は古く、江戸時代の人々は、冬場の寒さは火にあたりしのげても、からだの弱った人にとって夏場の暑さを乗り越えられない人々が多かったそうです。 そんな時に飲まれたのが1杯の甘酒。 それは夏の暑さを乗り切る「飲む点滴」体力回復、熱中症予防...

野菜を食べよう！食物繊維を摂ろう！とよく言われますが食物繊維って何？何のために摂るのでしょう。 食物繊維はあなたのキレイも作るものです。 腸内細菌善玉菌の居心地のいい腸内環境を整えるためになくてはならない食物繊維。 その役割は多彩で、便秘改...

「腸活中はお肉は食べない方がいいですか？」よく受けるご質問です。 でも、腸活は‘一生モノ’です。 腸活が自分の生活になじみ、習慣づけられる方法が理想です。 腸活が特別なものならお肉はずーっとお預け？食べられないの？毎日味気ない、、、 何かを...

新年度が始まり少し経ち。 新緑が濃くなり花は鮮やかさを増すけれど、実は緊張やストレスも多くなる時です。 少しのタイミングのズレで、お通じにも影響がでてきます。 腸内環境を整えることにより睡眠時間や環境の変化に対応し、ココロもカラダも少しずつ...

春がやってきました。様々な生命が芽吹き花を咲かせる美しい季節です。彩り豊かな食材がたくさん送りだされ、皆様の食卓へと並ぶことになります。 毎日の食事の中に取り入れ笑顔で明るい日々を腸活から始めてみませんか。 今回のコラムでは旬の食材で腸を整...

寒天は水の吸収率が高く腹持ちをよくしたり、便通を促し、腸内環境をよくする働きがあります。原料はテングサ科、オゴノリ科などの紅藻類(こうそうるい)という種類の海藻で食物繊維がとても豊富な食材です。 またカルシウムやマグネシウムなどのミネラル類...

現代人に増えていると言われる様々なアレルギー。 私自身も花粉症、アレルギー性鼻炎に長年苦しんできました。点鼻薬や抗アレルギー薬を使いながら、毎年やりすごしてきましたが、腸活をしていく中で少しずつ症状が軽減してきているのを感じています。 今回...