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ブログ 腸活・ダイエット・女性が食べるといい？魅力いっぱい豆乳ヨーグルト《腸の辞典》
牛乳などで作られたヨーグルト(ここでは、一般のヨーグルトと呼んでいます)を「腸内環境を整えるために、ほぼ毎日食べています」というご家庭は多いのではないでしょうか。日常の食生活にすっかり溶け込んでいるヨーグルト。一方で近年、スーパー、コンビニ...
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ブログ 便秘改善だけじゃない！腸活をオススメする10の理由(後半)〜外見も中面も素敵な自分！美容効果編〜《腸の辞典》
健康・美容を意識した活動として超メジャーになった「腸活」。腸活は、便秘に悩む方のためのものというイメージもまだまだあり、私自身そう思っていました。腸活は便秘解消だけじゃない。むしろ＋αの効果が素晴らしすぎる！と今は声を大にして言いたいです。...
ブログ 腸活食材「にんじん」腸内細菌善玉菌のビフィズス菌を増やす！免疫力アップに効果アリ《腸の辞典》
「腸活したいけれど、何を食べたらいいの？」よく受けるご質問です。それぞれの方の腸のタイプや症状、お悩みによって、答えは変わってくるのですが、その中でも腸を整える食材としておすすめできるのが‘にんじん’。腸活食材‘にんじん’のメリットを知って...
ブログ 腸活におすすめの発酵食品「甘酒」＆スーパーで購入できる甘酒の飲みくらべ《腸の辞典》
甘酒の歴史は古く、江戸時代の人々は、冬場の寒さは火にあたりしのげても、からだの弱った人にとって夏場の暑さを乗り越えられない人々が多かったそうです。そんな時に飲まれたのが1杯の甘酒。それは夏の暑さを乗り切る「飲む点滴」体力回復、熱中症予防に役...
ブログ あなたのキレイは食物繊維から〜知れば知るほど摂りたくなる〜《腸の辞典》
野菜を食べよう！食物繊維を摂ろう！とよく言われますが食物繊維って何？何のために摂るのでしょう。食物繊維はあなたのキレイも作るものです。腸内細菌善玉菌の居心地のいい腸内環境を整えるためになくてはならない食物繊維。その役割は多彩で、便秘改善は元...
ブログ 腸活は一生モノ！お肉が食べたい方は鶏むね肉がおすすめ！運動効果アップ＆美肌＆疲労回復にも！《腸の辞典》
「腸活中はお肉は食べない方がいいですか？」よく受けるご質問です。でも、腸活は‘一生モノ’です。腸活が自分の生活になじみ、習慣づけられる方法が理想です。腸活が特別なものならお肉はずーっとお預け？食べられないの？毎日味気ない、、、何かを抜いたり...
ブログ 腸活食材りんごをとり入れて、免疫力もダイエットも便秘解消も！《腸の辞典》
腸って何？腸活って何をするの？腸を整えると、免疫機能が落ち着き、免疫を正常に働かせ、便秘解消だけでなく、ダイエットも叶えることができます！腸は「第二の脳」と言われており、カラダ中と会話し、全身を健康に保つ役割を担っています。腸を整えることで...
ブログ 腸活食材「アスパラガス」の「オリゴ糖」で美肌腸活レシピ《腸の辞典》
新年度が始まり少し経ち。新緑が濃くなり花は鮮やかさを増すけれど、実は緊張やストレスも多くなる時です。少しのタイミングのズレで、お通じにも影響がでてきます。腸内環境を整えることにより睡眠時間や環境の変化に対応し、ココロもカラダも少しずつ前向き...
ブログ 旬の食材でカンタン腸活「新たまねぎ」を使った腸活春レシピ《腸の辞典》
春がやってきました。様々な生命が芽吹き花を咲かせる美しい季節です。彩り豊かな食材がたくさん送りだされ、皆様の食卓へと並ぶことになります。毎日の食事の中に取り入れ笑顔で明るい日々を腸活から始めてみませんか。今回のコラムでは旬の食材で腸を整える...
腸の学校®認定講師 大宮 佳寸美
KASUMI OHMIYA保有資格栄養士 / 健康管理士 / ゆるぽか整体セラピスト / バランスボールインストラクターSNSはじめまして❗2児の男の子👦の母のKasumiです。私は社会人になってから、栄養士、健康管理士としてたくさんの方々...
腸の学校®認定講師 伊原 由季子
YUKIKO IHARA保有資格腸の学校®インストラクター / 歯科衛生士 / 温活美腸セラピストSNS岡山県の北部、自然豊かな新見市在住。元気な50代です。今は元気ですが、腸の学校®️で学ぶ前は腸について勉強していたにも関わらず不調だらけ...
腸の学校®認定講師 小川 真理子
MARIKO OGAWA保有資格SNS「毎日出したい！！！」その一心で、ネット情報を漁り、実践するも改善しない日々を過ごしてきました。サプリに手を出してみたら、激痛と冷や汗を伴う便意に恐怖を覚え 「こんなの嫌だ、自然に出したい！」 と思うよ...